‘डिजिटल आई स्ट्रेन’ की समस्या से जूझ रहे हैं, तो जानें कैसे कर सकते हैं बचाव

स्वास्थ्य

अगर आप लगातार पीसी या स्मार्टफोन पर काम कर रहे हैं, तो इसका असर आपकी आंखों पर भी होता है. इससे खासकर ‘डिजिटल आई स्ट्रेन’ की समस्या बढ़ने लगती है.

नई दिल्ली: अगर आप लगातार पीसी या स्मार्टफोन पर काम कर रहे हैं, तो इसका असर आपकी आंखों पर भी होता है. इससे खासकर ‘डिजिटल आई स्ट्रेन’ की समस्या बढ़ने लगती है, जिससे धुंधला दिखना, सिरदर्द और आंखों से संबंधित अन्य तरह की परेशानियां होने लगती हैं, लेकिन पीसी पर काम के दौरान समय-समय पर ब्रेक लेते रहें, तो इस समस्या से बच सकते हैं. इसके लिए कुछ ऑनलाइन टूल्स की मदद भी ले सकते हैं.

स्ट्रेचली (stretchly)

बहुत सारे यूजर कई बार अपने काम को लेकर इतने फोकस्ड हो जाते हैं कि उन्हें पता ही नहीं चलता है कि वे कितनी देर से कम्प्यूटर की स्क्रीन पर आंखें गड़ाए हुए हैं. इस तरह के यूजर्स के लिए स्ट्रेचली यूजफुल टूल हो सकता है. इसकी मदद से शॉर्ट और लॉन्ग टर्म ब्रेक को शेड्यूल किया जा सकता है. इसके बाद यह तय समय पर ब्रेक के लिए पॉप-अप करना शुरू कर देता है. हालांकि माइक्रो ब्रेक को अगली बार के लिए स्किप किया जा सकता है. इसमें हर 10 मिनट पर 20 सेकंड के लिए माइक्रो ब्रेक सेट करने का आॅप्शन है. इसके अलावा, हर 30 मिनट पर 5 मिनट का ब्रेक भी सेट कर सकते हैं. अगर आप चाहें, तो इसे अपनी सुविधा के हिसाब से सेट कर सकते हैं. वहीं जिन यूजर को अपने हेल्थ की फिक्र है, वे ‘स्ट्रिक्ट मोड’ का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें यूजर को ब्रेक स्किप करने की सुविधा नहीं मिलती है. इसका इस्तेमाल विंडोज, मैकओएस और लिनक्स के लिए किया जा सकता है. https://hovancik.net/stretchly/

टाइम आउट (timeout)

कम्प्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो आंखों को आराम देने के लिए ब्रेक भी जरूरी है. इसके लिए आप वेब टूल ‘टाइम आउट’ की मदद भी ले सकते हैं. यह आपको नियमित अंतराल पर ब्रेक के लिए रिमाइंड करता है. इसमें दो तरह से ब्रेक को सेट करने की सुविधा है. नॉर्मल ब्रेक में यहां पर हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक सेट कर सकते हैं, वहीं माइक्रो ब्रेक में अपने लिए हर 15 मिनट में 15 सेकंड का ब्रेक सेट करने की सुविधा है. हालांकि इसमें ब्रेक टाइम को अपनी सुविधा के हिसाब से भी सेट कर सकते हैं. जैसे ही ब्रेक का टाइम आएगा, कम्प्यूटर की स्क्रीन डिम होनी शुरू हो जाएगी, फिर डिस्प्ले पर लिखा आएगा कि आपको कितने मिनट या सेकंड का ब्रेक लेना है. यह मैक ओएस एक्स के लिए उपलब्ध है. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *